サドルの取り付け角度を微調整。いい感じになりました～！！！
きのうの晩は、結局、会社に泊まり込みになってしまいました。ああ、しんどっ！ なかなか年寄りに楽をさせてくれない会社でありますな。まあ、ここのところダイエットにかまけてサボりまくっていたプロジェクトの進捗がはかばかしくなかったので、帳尻を合わせるためには仕方がありません。
きょうもきょうとて、朝からびっちりお仕事です（当たり前だけれど）。眠い目をこすりつつ、必死に仕事をしているフリをしていたら、やっとお昼になりました。さあ、社員食堂へ行ってみましょうかねえ。。。
１食５００キロカロリー未満の健康ランチではなく、一般メニューから「ビビンバ丼」を選んでみました。
韓国風ランチですね。ちゃんと松の実が乗っていますよ。ナムルやら韓国海苔やら、野菜もたっぷり入っているし、なかなか栄養バランスがよさそうです。明太おろしの小鉢がついているのもヘルシーでうれしいな～。
これに、韓国風ドブロクのマッコリがあれば最高ですね。社食だから、絶対に無理だけど。あ、カロリーは５０７キロカロリーで、健康ランチ並みに思いっきり低いです。
ご飯はそんなに多くないけれど、乗っかっている具がバラエティー豊かだから、飽きがこなくてなかなか楽しめます。わしわし食べて、ああ、満腹。ごちそうさまでした～！
ビビンバパワーで午後を乗り越えたのはいいんだけれど、お仕事はそのまま、夜の部になだれ込みます。
あ～あ、働けど、働けど。。。
そういえば、石川啄木と並んでチャリじいが大好きな詩人、中原中也の作品に、「北の海」というのがありました。
北の海
海にゐるのは、
あれは人魚ではないのです。
海にゐるのは、
あれは、浪（なみ）ばかり。
曇つた北海の空の下、
浪はところどころ歯をむいて、
空を呪つてゐるのです。
いつはてるとも知れない呪（のろい）。
海にゐるのは、
あれは人魚ではないのです。
海にゐるのは、
あれは、浪ばかり。
大好きな作品のひとつなのでありますが、きょうみたいに、ず～っと仕事ばっかりやっていると、、、
いつはてるとも知れない呪い
というフレーズが、やけに思い出されてなりません。しかも、「呪い」の部分が「仕事」に置き換わって。私としては、「ゆあ～ん、ゆよ～ん」と暮らしていきたいのですがねえ。。。
さあて、ようやく仕事がひと段落したので、電動アシスト自転車 ・ ハリヤ で帰りましょう。まずは、体脂肪の燃焼を促進してくれるＳＵＰＥＲ ＶＡＡＭ をグイッと飲んで、大手町を出発です。
……っと、その前に。
きのう、行徳の自宅から会社へ向かうときに感じたのだけれど、サドルが少し前に下がり過ぎている気がしたので、調整しておきましょう。後端を中心にお尻を支えてくれる感じがなかなかナイスなのだけれど、けっこう角度がついているから、ずり落ちそうになることもあったので。
TOPEAK の多機能ツール、「ヘキサス１６ 」を取り出して、サドルを固定している「バズーカのサスペンションシートポスト 」の六角ネジをゆるめます。で、少～しだけ前側を持ち上げて、もう１回、六角ネジを締め直せば完了です。
全体として、前端が下がり気味なのは同じですが、角度は少しゆるやかになりました。試しに数メートル走ってみると、前よりもかなりフィットしています。工具さえ持っていれば、出先でも実にかんたんに調整できるものですね。SELLA SMP のサドル、「ストライク・コンポジット 」のホールド感が、ぐっと上がりました。
ハリヤ の乗り心地が、さらにいい感じになったところで、改めて出発しましょう。もう、午後１０時半になってしまいました。
きのうの夜、会社に泊まり込んだ疲れが残っているから、寄り道せずにまっすぐ行徳へ帰ります。
荒川にかかる小松川橋の上でパチリ！
街灯の列が、とってもきれいです。午後１１時だというのに、自転車で走っている人がけっこういますね。
所要時間５７分で行徳の自宅へ到着。高負荷な無酸素運動ではなく、比較的軽い負荷でゆるゆる走る有酸素運動になるよう心がけているので、最近は行きも帰りも、だいたいこのぐらいの時間で安定してきました。
今はまず、基礎体力をつけて持久力を養うことがいちばんなので、しばらくは、こんなペースでジテツーを続けていけたらいいな～っと思っています。
【ジテツー復路の記録】
- CATEYE製サイクルコンピューター 「CC-MC100W 」で計りました
- 所要時間５７分／走行時間：４６分２５秒
- 走行距離：１６．７８キロ
- 平均時速：２１．７キロ
- 最高時速：３９．１キロ
- ２００９年の累積走行距離：１５０２．６キロ
- 電池残量（NKY244B02）：ハンドル側★３／バッテリー側★４
【きょうの１歩】
お昼ご飯のビビンバ丼は、５０７キロカロリーだったので、まあ半歩前進ですね。運動面も、標準的なコースを電チャリで帰ってきたので、こちらも半歩前進。 というわけで、、、
きょうは１歩前進～～！！！
累積は３歩になりました。
【最近のブーム】
実は最近、こんな飲みものにハマっております。
はい、コップの中は毎度おなじみ、ノンカロリーのコーラです。で、その上の大さじに入っている液体は何かというと、、、
食酢です。
これまでは、ファインのクエン酸スティック をとかしてクエン酸コーラとして飲むのが、疲労もとれて大好きだったのだけれど、最近は朝と晩に、酢を大さじ１杯入れて飲むようにしております。
いったいなぜ、そんなことを始めたかといいますと、、、
酢を毎日大さじ１～２杯飲むとやせるらしい
からです。
最近、あっちこっちのニュースサイトを見ていたら、「酢を毎日大さじ１～２杯飲み続けると、内臓脂肪や血中中性脂肪が減少することが、ミツカン中央研究所が行った臨床試験で分かった」というのがありまして。。。
なんでも、食酢の主成分である酢酸が脂質の合成を抑制し、燃焼も促進するため、メタボリックシンドロームの予防や改善に有効らしいんです。
臨床試験では、２５～６０歳の男女１７５人を、食酢を１日大さじ２杯分（３０ミリリットル）摂取するグループ、１杯分（１５ミリリットル）のグループ、摂らないグループに分け、１２週間の経過を観察したところ、大さじ２杯のグループでは、内臓脂肪が平均で４．９５％減少、血中中性脂肪は２３．２１％減少したそうです。なかなか劇的な効果ですね～！
酢はもともと、血圧や血中コレステロール値を下げる効果があるとわかっていましたが、脂肪も減らしてくれるということであれば、メタボ中年としては、もう試してみるしかないじゃ、あ～りませんか。
ただ、酢って、お水に溶かしただけじゃあ、臭いも酸味もきつくて、飲みにくいんですよね。で、クエン酸コーラがあるんなら、「酢酸コーラ」もありじゃないか－－と思ってノンカロリーコーラに入れてみたら、これがまた、飲みやすいのなんの。酢のとんがった臭いや酸味がいい感じにやわらげられて、なんだか新ジャンルの飲みものみたいになりました。
というわけで、ただいま酢酸コーラを飲みながら、この記事を書いております。ご興味のある方、内臓脂肪を減らしたい方は、、、
ぜひ、お試しを～～！！！
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コメント
徹夜仕事お疲れ様でした。
責任ある立場になられるとお仕事も並みのごとく寄せてくるのですね。
それにしても，酢ダイエットコーラはインパクトありますね。
商品化したら女性を中心に爆発的ヒットをしそうです。
私も健康に良いならやってみたくなります。
応援ぽち！
投稿: nekki5149 | 2009年5月20日 (水) 09時54分
泊まりのお仕事、お疲れ様でした～。
帰りも安全にお家に着かれたようで、何よりでした。
それにしても、食酸コーラ。
体質的に血中中性脂肪が高い自分は、かなり気になりますね。
とりあえずワンスプーン、始めてみるか？
投稿: はまちょ | 2009年5月20日 (水) 14時50分
お酢！昨日農園作業の合間にＴＶで見ました～。
話題になってますね。
カレールーを入れる前に、お酢入れて。
お味噌溶かす前に、お酢入れて。
ご飯炊く時に、お酢入れて。
納豆には、酢醤油で。。。って色々紹介していました。
お酢は、元々好きですので～これからは、ちょっと多めにとろうかな～なんて思っていたところです。
これで俺も～脱メタボだ～ぐはははは。（そんな安直な。。。）
サドルの調整、ばっちしみたいですね！
そうなんですよ～サドルが決まると、気持ちええっすよね。
八王子と神奈川でインフルエンザが出ました。
気を付けてポタって下さいませ。
ぽちっとな。
投稿: とっちゃん | 2009年5月21日 (木) 09時57分
【nekki5149 さま】
コメントありがとうございます！
＞徹夜仕事お疲れ様でした。責任ある立場になられるとお仕事も並みのごとく寄せてくるのですね。
いやあ、責任ある立場なんてものではなくて、最低限の仕事の責任はとれってことで、いいトシをして夜中まで仕事に追われております（笑）。
＞それにしても，酢ダイエットコーラはインパクトありますね。商品化したら女性を中心に爆発的ヒットをしそうです。私も健康に良いならやってみたくなります。
これ、ほんとにおいしいです。酢だったら、どこの家庭にでもあってお手軽ですし、ぜひ一度、お試しを！ 応援ぽち！ありがとうございました！
【はまちょ さま】
コメントありがとうございます！
＞泊まりのお仕事、お疲れ様でした～。帰りも安全にお家に着かれたようで、何よりでした。
へろへろでしたが、なんとか帰れました。もう、トシを考えないとダメですね～。
＞それにしても、食酸コーラ。体質的に血中中性脂肪が高い自分は、かなり気になりますね。とりあえずワンスプーン、始めてみるか？
はい、臨床試験で効果が立証されていますから、少なくともマイナス効果にはならないと思いますよ。あと、効果自体は酢酸によるものなので、酢酸さえ入っていれば、高いリンゴ酢や純米酢でなくても、それこそ合成酢だって効果は同じだそうです。どうぞ、お試しを～！
【とっちゃん さま】
コメントありがとうございます！
＞お酢！昨日農園作業の合間にＴＶで見ました～。話題になってますね。カレールーを入れる前に、お酢入れて。お味噌溶かす前に、お酢入れて。ご飯炊く時に、お酢入れて。納豆には、酢醤油で。。。って色々紹介していました。
そうなんですよね。飲むだけじゃなくて、料理に使うっていうのもいいですよね。ちなみに、１日大さじ１杯っていうのが基本量のようですが、手巻き寿司なら５本、にぎり寿司なら１人前８カンで、だいたい摂取できるそうです。
＞お酢は、元々好きですので～これからは、ちょっと多めにとろうかな～なんて思っていたところです。これで俺も～脱メタボだ～ぐはははは。（そんな安直な。。。）
お酢で脱メタボ、いいですね～！ 一緒にがんばりましょ～！
＞サドルの調整、ばっちしみたいですね！ そうなんですよ～サドルが決まると、気持ちええっすよね。
はい、これが最終形なのかはわかりませんが、少なくとも、今まででいちばんいい状態になっています。走りも、今まででいちばん気持ちいいです～！
＞八王子と神奈川でインフルエンザが出ました。気を付けてポタって下さいませ。ぽちっとな。
いずれ来るとは思っていましたが、ついに関東にも来てしまいました。防災士であるとっちゃんさんの記事を参考にしながら、気をつけて対応していこうと思います。ぽちっどうもありがとうございました！
投稿: チャリじい | 2009年5月22日 (金) 18時31分