« 痛恨の寝坊でジテツーできず。反省して気合いを入れました! | トップページ | 晴天につきジテツー。お昼は「牛めし」を食べに浅草へポタ! »

2009年5月26日 (火)

1週間ぶりにジテツー。ペダルクルクル走法に転向しました!

 

 

きょうは寝坊せず起きられました。

 

 

きのう、デリーのカレーで気合いを入れた おかげですね。ああよかった! これできょうはジテツーできます! さっそく、電動アシスト自転車ハリヤ を駐輪場から引っ張り出して、行徳の自宅から、、、

 

 

 

大手町へGO!

 

 

毎度おなじみ、京葉道路コースを走ります。途中、小松川境川親水公園のわきを抜けながらパチリ! だいぶ緑が濃くなりました。これがあるおかげで、真夏にここを通ると、空気がひんやりして助かるのであります。 

R0024703

 

小松川橋から荒川を眺めたら、小さな漁船が河口へ向かって走って行きます。水面の航跡が、とってもきれいですね~。

R0024707_2

 

実は、きょうはちょっとばかり、走り方を変えてみました。5月24日の「トップギアが摩耗したのでカセットスプロケットを交換した 」という記事に対して、nekki5149 さんから、「トップばかりが磨り減るのは、おそらく軽いギアで高速にまわすという原則に合致していないからでは無いでしょうか」というアドバイスをいただいたからです。

確かに、これまでの走り方を思い出してみると、スピードがある程度乗ってきたら、多少重くてもトップギアでグイグイまわすっていうような感じでした。これだとおそらく、ダイエットに有効な有酸素運動ではなく、無酸素運動になってしまうんですよね~。ギヤにもやさしくないし。

なのできょうは、いつもよりもシフトを1段下げて、思いっきりペダルをクルクルまわす走法に切り替えてみました。

 

 

クルクルクルッ、クルクルクルッ!

 

 

ペダルをこぐため、ひざにかかる力は明らかに小さくなりました。でも、その分、ペダルをクルクルまわすのに足は大忙しで動きます。ふぅむ、全体としては、こっちの方が運動量というか、使う熱量が多そうかも。

当面、こういう走り方を心がけて、以前との変化を見たいと思います。nekki5149 さん、どうもありがとうございました~!

 

そうこうしているうちに、大手町へ到着。あ、これは首都高速という屋根がついた神田川の支流です。昔は趣のあるいい川だったらしいんですが。。。

R0024711_2

 

きょうも所要時間は57分。最近、いっつもこのタイムですね~。やけに安定しています。ストップ&ゴーが多いから、平均時速が21.6キロっていうのは、まあこんなものなんでしょう。 

 

【ジテツー往路の記録】

  • CATEYE製サイクルコンピューター CC-MC100W で計りました
  • 所要時間:57分/走行時間:46分48秒
  • 走行距離:16.85キロ
  • 平均時速:21.6キロ
  • 最高時速:38.0キロ
  • 2009年の累積走行距離:1633.7キロ
  • 電池残量(NKY244B02):ハンドル側★3/バッテリー側★5

 

 

【きょうのカレー】

え~と、きのうのネタ振り で、もう皆さんおわかりと思いますが、本日も、御徒町の老舗インド・パキスタン料理店、「デリー 」さんにやってまいりました。今度はもちろん、自転車で。大手町からだと3~4キロ程度だから、本郷通りをまっすぐに進んで、10分ぐらいで着きました。意外と近いんだなあ。お昼休みに楽々、往復できちゃいますね~。

R0024736

 

ランチタイムど真ん中にお邪魔したので、店内は満員でぎゅう詰めです。

R0024712

 

きのうは月曜日限定の「カシミールカレープレミアム」を注文しましたが、きょうは火曜日限定の「ザ・ビーフコルマ」(1100円)を頼みました。

 

 

「ザ・ビーフコルマ」です。

R0024722

パキスタン風にトロリとしたコクと奥深いスパイスの香りが特徴の「コルマカレー」に、「牛スネ肉のコンフィ」を入れた限定メニュー。お店の説明によると、コンフィとは、「低温の油で長時間かけて煮る調理法で、コラーゲンたっぷりの牛スネ肉が柔らかく仕上がり、旨みが封じ込められるのが特徴」だそうです。うまそ~っ!

 

ご飯にかけてみると、こんな感じです。きのうのカシミールカレーのさらさらした感じとは違い、とろみがあるから染み込まず、ご飯の上にしっかりと乗っかる印象ですね。

R0024724

 

ひとさじすくって食べてみると、口いっぱいにスパイスの複雑な香りが快く広がります。一応、辛口となっているけれど、味わいはそれほど辛くありません。っていうか、フルーティーな甘みと酸味が強いですね。これは、マンゴーチャツネかな。こういう甘酸っぱいタイプのカレーも、大好きなんだよな~!

 

さて、これが「牛スネ肉のコンフィ」です。ルーのとろみが強いので、お肉が見えづらくてすみません。ゴロッとした形のやつが4~5個入っているみたいです。

R0024725

なにはともあれ、パクリ! お~、すっごくやわらかいです。で、ただごとでなくジューシー! これはすごいなあ。きっとコラーゲンが溶けているせいだな。牛肉の旨みがギュッと凝縮された感じで、うまい~っ!

 

「いいかげんに調理しちゃうと固くてとても食えないや」でおなじみの牛スネ肉も、コンフィっていう低温油で長時間煮る調理法だと、こんなに素敵な味わいに変身するんですね。

油を使って旨みを逃がさないっていうのは、中華料理の「油通し」の技法に通じるし、実に理に適った方法なんだなあ。いやあ、脱帽です!

カレーソースもおいしいけれど、やっぱり牛スネ肉のコンフィが実にお値打ち! 火曜日は、これを頼まなきゃ損だな~っと思いつつ、わしわしと完食したのでありました。ごちそうさま~~!!!

 

牛スネ肉のコンフィ、うまかったな~っと思いながら、上野広小路に近いデリー さんを後にしたのだけれど、会社へ帰るには、まだ少し余裕があります。せっかく上野に来たのだから、上野公園をぶらついていきましょうか。

R0024739

 

平日で、お花見時期もとっくにすぎているというのに、相変わらずすごい人出ですね~。でも、広い緑のトンネルが、なかなかいい感じです。

R0024743

 

きょうはけっこう暑かったから、広場の噴水がとっても涼しげでした。奥に見える建物は、東京国立博物館ですね。

R0024748

 

弁天堂に近いあたりの不忍池は、ハスが青々と茂っていました。もうしばらくしたら、花がいっぱい咲いてきれいでしょうね~。

R0024756

 

さあて、そろそろ戻らなければいけない時間になりました。ギヤを1段落としてなるべくペダルをクルクルまわしながら、本郷通りを一直線に走って会社へ向かいます。

 

鎌倉橋に差しかかったあたりで、大手町の高層ビル群が見えてきました。

R0024759

緑豊かな上野公園から、一気に無機質な世界に引き戻されちゃった感じがします。まあ、さっさとお仕事モードに戻れってことですね。はいはい、午後もがんばりましょ~!

 

 

【カレーポタの記録】

  • CATEYE製サイクルコンピューター CC-MC100W で計りました
  • 走行時間:34分20秒
  • 走行距離:9.32キロ
  • 平均時速:16.2キロ
  • 最高時速:29.8キロ
  • 2009年の累積走行距離:1643.0キロ
  • 電池残量(NKY244B02):ハンドル側★3/バッテリー側★5

 

 

【ジテツー復路】 *ここからは、後から追加しました。

お腹が張って眠い目をこすりながら、午後のお仕事をなんとかこなしたけれど、まだまだやることはいっぱい。そのままいつも通り、夜の部に突入です。

ああでもない、こうでもない--とやっているうちに、午後10時を過ぎてしまいました。これ以上やっても能率が下がるだけなので、きょうはもう終わりにしましょう。ハリヤ にまたがって、、、

 

 

行徳へGO!

 

 

帰りもペダルクルクル走法でいってみましょう。要するに、トップギヤを使うのを禁止にすればいいわけですね。クルクル、クルクル。今までとは違った筋肉を使っているような気がします。静的な筋力ではなく、動的な筋力を使う走り方なんですね。ふぅふぅ、汗がどんどん出てきます。

夢中になって走っていたら、あっという間に家の近くまで来てしまいました。しまった、写真を撮り忘れていました。前にもこんなことがあったような気がしますが、とりあえず、旧江戸川にかかる今井橋の上から夜景をパチリ!

R0024771

 

ここから15分ほどで、行徳の自宅へ到着。意識して今までと違う走り方をしたから、ちょっと疲れました。平均時速は21.6キロで、朝とまったく同じ。あまり信号にひっかからなかったせいか、所要時間は3分縮まって54分でした。

 

 

【ジテツー復路の記録】

  • CATEYE製サイクルコンピューター CC-MC100W で計りました 
  • 所要時間54分/走行時間:45分36秒
  • 走行距離:16.53キロ 
  • 平均時速:21.6キロ 
  • 最高時速:36.5キロ 
  • 2009年の累積走行距離:1660.4キロ 
  • 電池残量(NKY244B02):ハンドル側★3/バッテリー側★5

 

 

【きょうの1歩】

ジテツーの往復で約34キロ走ったから、これは1歩前進。カレーポタは9キロちょっとしか走っていないので、まあ保留にしておきましょう。食事の方は、ザ・ビーフコルマのカロリーはまあ普通レベルと思われるので、増減なし。ということで、、、

 

きょうは1歩前進~~!!!

累積は7.5歩になりました~!

 

 


↓ランキングサイト「にほんブログ村」へのリンクです。皆さまの温かい「ポチッ」で順位が上がると大きな励みになります。どうぞよろしくお願いいたします~!

にほんブログ村 自転車ブログへ  にほんブログ村 自転車ブログ 通勤・通学へ  にほんブログ村 ダイエットブログへ

人気ブログランキングへと、 にも参加しています。こちらも「ポチポチッ」と押していただけると、チャリじいがとっても喜びます~~!

★コメントはどうぞお気軽に。楽しみにお待ちしておりますよ~!

 

明治乳業ヴァーム特集

|

« 痛恨の寝坊でジテツーできず。反省して気合いを入れました! | トップページ | 晴天につきジテツー。お昼は「牛めし」を食べに浅草へポタ! »

コメント

お昼は2日連続カレーを食べられたんですね。
でもカレーってなんか飽きないですよね。
このカレー屋さんは私も行った事があります。
コルマカレー、ちょっと変わった味わいでしたが、
美味しかった覚えがあります。
通信販売でも人気があるお店なんですね。

上野もそろそろ蓮の季節ですね。
また今年もあのデカイ蓮の花が咲くかと思うと楽しみです。
ポチッ☆

投稿: くろばい | 2009年5月26日 (火) 21時16分

高ケイデンス走法に挑戦ですか!すごいですね。上野の博物館でやってる阿修羅展見に行きたいのですが、かなり混んでいるようで躊躇しています。上野公園も今の時期は気持ちよさそうです。ではっ

投稿: ねりま99 | 2009年5月26日 (火) 23時09分

サイコンにケイデンス計が付いてると、私の場合はその数値に囚われそうなのであえて付いてないタイプで済ませてます。
と、自分を納得させてる(笑)

応援(^^♪

投稿: Mr.ポテトヘッド | 2009年5月26日 (火) 23時53分

10時まで残業で、ジテツー、記事投稿、パワフルー!
カレーのカロリーは十分消費できてますね(多分)。

投稿: カノッチ | 2009年5月27日 (水) 00時43分

カレー、むちゃくちゃおいしそうです。
インドカレーも違う料理かというぐらい、地方や食材ごとに
中身が変わるので、毎日でも飽きませんよね。
私も今日の昼はカレーにします!

ケイデンス走法ですね。
ジテツーでない私は、毎日走るモチベーションとして、
サイコンのデータを使ってます。
ちなみに心拍は最大心拍の75%、
ケイデンスは80〜90回転を目安にしています。
同じように走っても心拍が上がらなくなるなど、
日々の変化がわかって楽しいですよ。

投稿: 青サル | 2009年5月27日 (水) 01時35分

電動アシストとケイデンスの関係について
ぼんやりと気になっていたのですが、
これを機に他サイトなどでもチェックしてみると、、、!

けっこうややこしいですね。
どうやら言えそうなことは、チャリじいマシンは
高ケイデンスでは、アシストがなくなって
"車重の分だけ"ふつうの自転車より
高負荷のトレーニングマシンになるんじゃにゃあか?
「電動アシスト」というより
「ダイエットアシスト」と言えるような?
ど、ど、どんだけ痩せるんだァ~。

以上、まだ仮説。よく整理しないてみないと。

投稿: 「な沖 | 2009年5月27日 (水) 02時39分

本家デリーのカレー美味しそうですね。

私はのれんわけした新川デリーしか行ったことがありませんが、機会があれば本家にも行こうと思います。

投稿: magician行徳 | 2009年5月27日 (水) 05時23分

高ケイデンス走はかなり体のあちこちにきますよね。
実際にクランクを早く回すためにはある角度一箇所だけで力を込めるようなペダリングでなく,全角度で満遍なくトルクをかけていきますから使う筋肉も異なっていると思います。

チャリじいさんは,走行方式を変えても速度が落ちないところを見ると,相当しっかり回転させているようですね。
きっとさらに脂肪が燃焼していますよ!このままでは,全部なくなってしまうので晩酌で補充してください(笑)。

応援ぽちぽち!

投稿: nekki5149 | 2009年5月27日 (水) 09時52分

【くろばい さま】
コメントありがとうございます!

>お昼は2日連続カレーを食べられたんですね。でもカレーってなんか飽きないですよね。

ほんとにカレーって、飽きがこないから不思議ですよね。たぶん、毎日食べても平気かも!

>このカレー屋さんは私も行った事があります。コルマカレー、ちょっと変わった味わいでしたが、美味しかった覚えがあります。通信販売でも人気があるお店なんですね。

おお、くろばいさんも行ったことがおありでしたか! 50年にわたって人気店であり続けているだけあって、カシミールカレーもコルマカレーも、よくできていますよね。

>上野もそろそろ蓮の季節ですね。また今年もあのデカイ蓮の花が咲くかと思うと楽しみです。

ですね~。ハスの花って、どこか神々しくて大好きです。やっぱり、お釈迦様の花ですものね。咲くのが待ち遠しいです。ポチッ☆ありがとうございました!


【ねりま99 さま】
コメントありがとうございます!

>高ケイデンス走法に挑戦ですか!すごいですね。

いまのところ、自転車に乗る最大の理由が体重減少なので、少しでも効率よく有酸素運動をしようと思いまして。。。うまく効果が上がるといいな~っと思っております。

>上野の博物館でやってる阿修羅展見に行きたいのですが、かなり混んでいるようで躊躇しています。上野公園も今の時期は気持ちよさそうです。ではっ

ああ、阿修羅展、門の前にすごい人だかりでした。中もたくさん入っているんでしょうねえ。上野公園周辺、走っていて、とっても気持ちよかったです。


【Mr.ポテトヘッド さま】
コメントありがとうございます!

>サイコンにケイデンス計が付いてると、私の場合はその数値に囚われそうなのであえて付いてないタイプで済ませてます。
と、自分を納得させてる(笑)

あ、なるほど。そういう考え方もありますね。私が健康診断でしか体重を測らないのといっしょですね! 応援(^^♪ ありがとうございました!


【カノッチ さま】
コメントありがとうございます!

>10時まで残業で、ジテツー、記事投稿、パワフルー! カレーのカロリーは十分消費できてますね(多分)。

あははっ、とにかくよく働かせてくれる会社だもので(笑)。たしかに、お仕事しているだけで、ダイエット効果が出ているかもしれませんね!


【青サル さま】
コメントありがとうございます!

>カレー、むちゃくちゃおいしそうです。インドカレーも違う料理かというぐらい、地方や食材ごとに中身が変わるので、毎日でも飽きませんよね。私も今日の昼はカレーにします!

カレーって、ほんとにいろんなタイプがあっておもしろいですよね。バリエーション豊かだから、なかなか飽きがこないのかもしれませんね。おいしいカレー、召し上がりましたか?

>ケイデンス走法ですね。ジテツーでない私は、毎日走るモチベーションとして、サイコンのデータを使ってます。ちなみに心拍は最大心拍の75%、ケイデンスは80〜90回転を目安にしています。同じように走っても心拍が上がらなくなるなど、日々の変化がわかって楽しいですよ。

そうなんですよね~。そういう装備、ほしいな~っといつも思うのですが、前に自転車屋さんに相談したら、ハリヤにはケイデンスつきのサイコンがつかないといわれてしまって。。。

最近は、うまく工夫すればつくんじゃないかと思って、再調査中です。


【「な沖 さま】
コメントありがとうございます!

>電動アシストとケイデンスの関係について ぼんやりと気になっていたのですが、これを機に他サイトなどでもチェックしてみると、、、! けっこうややこしいですね。

ですよね。一見、単純そうに見えるんだけれど、よく調べると意外に複雑で。

>どうやら言えそうなことは、チャリじいマシンは高ケイデンスでは、アシストがなくなって"車重の分だけ"ふつうの自転車より高負荷のトレーニングマシンになるんじゃにゃあか? 「電動アシスト」というより「ダイエットアシスト」と言えるような? ど、ど、どんだけ痩せるんだァ~。以上、まだ仮説。よく整理しないてみないと。

あははっ、普通の自転車に比べて高負荷になってしまうのは間違いないですね。ダイエットアシストかあ、おもしろい言葉ですね。でも、ハリヤに関しては、かなり言い当てていらっしゃるような気がいたします~!


【magician行徳 さま】
コメントありがとうございます!

>本家デリーのカレー美味しそうですね。私はのれんわけした新川デリーしか行ったことがありませんが、機会があれば本家にも行こうと思います。

私は逆に、上野しか行ったことがないので、以前、magician行徳さんのサイトで拝見していらい、新川のお店に行ってみたいな~っと常々思っておりますよ!


【nekki5149 さま】
コメントありがとうございます!

>高ケイデンス走はかなり体のあちこちにきますよね。実際にクランクを早く回すためにはある角度一箇所だけで力を込めるようなペダリングでなく,全角度で満遍なくトルクをかけていきますから使う筋肉も異なっていると思います。

はい、そうみたいですね。今まで使っていなかった筋肉が、ピキピキいっているような気がいたします。

>チャリじいさんは,走行方式を変えても速度が落ちないところを見ると,相当しっかり回転させているようですね。きっとさらに脂肪が燃焼していますよ!このままでは,全部なくなってしまうので晩酌で補充してください(笑)。

そうですか? うれしいなあ。しっかり回転しているのかなあ。脂肪が燃焼してぜんぶなくなっちゃわないように、晩酌で一生懸命補充しま~す! 応援ぽちぽち!ありがとうございました!

投稿: チャリじい | 2009年5月28日 (木) 17時03分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 痛恨の寝坊でジテツーできず。反省して気合いを入れました! | トップページ | 晴天につきジテツー。お昼は「牛めし」を食べに浅草へポタ! »